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eA ゴールデンウィークランニングキャンプ

  
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■プログラム

 

<1日目>

13:30  受付開始(ホテルロビー)

13:40頃 マイクロバス乗車、JR三島駅出発

15:00  集合(ホテル駐車場)・午後のトレーニング開始

      遊RUNパーク玉穂へjogで移動

15:20 → 17:30

    午後のトレーニング 前後半の2部入れ替え制(選択メニュー)

    遊RUNパーク玉穂

  <前半>

  LSD/クロカン走/ファルトレク/ジョグ&ウォーク(リハビリメニュー)

  <後半>

  LSD/クロカン走/ファルトレク/坂道ドリル講習/クロカンインターバル/ベーシックプログラム

  〓 休憩・入浴 〓

18:45 夕食

20:00 ミーティング

20:15 講習会「起伏を利用したトレーニング」(鈴木彰コーチ)

21:00~ なんでも相談会

<2日目>

06:15 富士山鑑賞(ホテル屋上)

06:30 集合(ホテル駐車場)・朝のトレーニング

07:15 朝食

     <B班>

08:00   集合(ホテル駐車場))・スタート → 14:00

      スーパーLSD(5時間走)

      終了後、お弁当配布

     <A班>

08:15   集合(ホテル駐車場)・マイクロバス乗車・移動

          →富士吉田クロカンコース

09:00 クロカンLSD・ロング走 → 12:00

 終了後、お弁当配布

15:30 集合・午後のトレーニング → 17:30

             ブロック別選択メニュー

             ★ホテル駐車場ブロック

                モビリティ・トレーニング/近辺散策ウォーク

 

             ★RUNパークブロック

                ゆっくりファルトレク/基本ドリル講習

             ★LSDブロック(樹空の森コース)

            〓 入浴・休憩 〓

 18:45 夕食

 20:00 ミーティング

 20:15    講習会「中年からの筋肉~傾向と対策」(渡嘉敷晶子コーチ)

    21:00~ なんでも相談会

<3日目>

06:30 集合(ホテル駐車場)・朝のトレーニング

07:15 朝食

 <A班>

09:00 集合(ホテル駐車場)→ 12:00

               ロング走・ロングジョグ・LSD

               樹空の森方面コース

   <B班>

09:00    集合(ホテル駐車場)・バス移動

               富士五合目コース

            〓 入浴・休憩 〓

13:00  昼食 → 解散

14:00 マイクロバス乗車、出発(→JR三島駅)

■キャンプ中のお願い

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☆トレーニング

・ トレーニング中の給水は、以下のセッション以外は、こちらでご用意致します。

<給水をご用意できないセッション>スーパーLSD(2日目午前)、富士五合目チャレンジでは、ボトルと小銭を持参し、各自でご対応をお願い致します。

・練習場所の一角にシートを敷き、荷物置き場を設置しますので、タオルや着替え等、必要なものだけご持参下さい。

・集合毎に点呼をとります。体調不良等で集合に参加されない場合は、必ずご連絡ください。

☆名札

・食事や講習の時は着用をお願い致します。その他のトレーニング中は着用不要です。

・キャンプ終了時に名札はご返却ください。紛失したり、汚したり、持ち帰ったりしないようにお願い致します。

☆お部屋

・鍵は、トレーニング時間中はフロントにお預け下さい。

☆食事

・朝食・夕食は、食堂を利用します。

・食事時間や場所に変更がある場合は、集合時にご連絡致しますので、ご注意下さい。

 

 

☆入浴、リラクゼーション

・浴場は1階にあります(6時〜22時)。

☆ 洗濯

コインランドリーは玄関先の別館にあります(洗濯機300円/回(洗剤込み)、乾燥機100円/回)。

☆喫煙・飲酒

・喫煙はご遠慮下さい。飲酒禁止ではありませんが控えめに。なお、大部屋で宴会状態となるのはご遠慮ください。

☆ SNSへ写真等の公開

節度あるご判断をお願い致します。また、講習内容等が明らかになるような写真の公開はご遠慮下さいますよう、お願い致します。

☆☆参加者同士、また、宿の方に迷惑をかけないよう、ルールを守って快適なキャンプにしましょう!☆☆