ｅ-Athletes
ｅＡマラソン練習会
20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの会員制定期マラソン練習会です。
40～70歳代のミドル・シニアランナー中心です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップ・スピードアップに取り組みます。
現在、＜新横浜＞＜浦和＞＜湘南＞で定期開催しています。ランニング、トレーニング習慣の定着にもご利用ください。
初めての方は、「体験参加」としてご参加ください。
＜開催予定＞
■【新横浜】新横浜公園土曜練習会
★＜走り込み期 プログラム＞
【Ａ】初級・中級者用
【Ｂ】中級・上級者用
◎6月27日 (土) 開催中止
◎7月 4日 (土） 詳細とお申し込み
◎7月11日 (土） 詳細とお申し込み
◎7月18日 (土） 詳細とお申し込み
◎7月25日 (土） 詳細とお申し込み
★集合場所
・新横浜公園草地広場 スケボー広場前 ＜外周路コース＞
案内図
雨天等のコンディションが悪い場合、こちらに変更となることがあります。
・日産スタジアム１階 回廊北側 ＜回廊コース＞
（第１レストハウス方面；スケボー広場へ向かう通路付近）
★Ｅコース2026年7~9月度登録会員募集中
【浦和】eAさいたま浦和マラソン教室 【湘南】ｅＡ湘南Well-beingランニングベース
＜基本PLAN（新横浜；通常練習会）＞ 6.25更新
春のスピード期（４～６月）、夏の走り込み期へとシフトします。
秋以降のマラソンシーズンに向け、ここではまず、基盤となる基礎持久力を養成します。
基礎持久力―
より長く・少しでも長く走り続けることが出来るスタミナ・体力のことであると理解して良いでしょう。
そして数か月単位でのマラソントレーニングの進捗では、この上にスピード持久力を積み上げ、最後にマラソンのスピードを高めるという行程で進めます。
そのために必要なのは、まずはあえて（意識的・計画的にペースを落とし）＜ゆっくり長く＞走ることからです。
いたずらに距離を踏むのではなく、強度を落とし最後まで余裕を保つことが重要で、それがスタミナや筋持久力のアップにつながります。
このような目的で、プログラムＡは7分半/Km程度を目安としたＬＳＤに。そしてプログラムBはマラソンレースペースよりも1分～1分半/Kmほど落としたペースでのロング走に取り組みます。
夏場の走り込みになりますので、給水のためのブレイクタイムをしっかり取り、体温・心拍数が過剰に上がらないよう注意しながら取り組んでいってください。