ｅ-Athletes
ｅＡマラソン練習会
20年の歴史を持つ、e-Athletesの会員制定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップ・スピードアップに取り組みます。
現在、＜新横浜＞＜浦和＞で定期開催しています。ランニング、トレーニング習慣の定着にもご利用ください。
初めての方は、「体験参加」としてご参加ください。
＜開催予定＞
■【新横浜】新横浜公園土曜定期練習会
＜スピード期＞
【Ａ】初心者・初級者用
【Ｂ】中上級者用
◎4月20日（土） 詳細とお申し込み
◎4月27日（土） 詳細とお申し込み
◎5月4日（土） 詳細とお申し込み
★参加費等は各開催日の詳細ページをご参照ください。
★集合場所
新横浜公園 草地広場
スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
①案内図
■GW 集中講習会＆練習会 詳細とお申し込み
4月29日(月・祝）午前 心拍トレーニング講習会
4月29日(日） 午後 ランニングドリル基本講習会
5月5日（日） 午前 健康マラソン講座
5月6日（月・祝）午前 坂道インターバル講習会＆練習会／ＬＳＤ (南多摩）
■【浦和】さいたま浦和マラソン教室
未定
＜基本PLAN（新横浜；通常練習会）＞ 3.29更新
例年通り４～６月は「スピード期」として、スピード・筋持久力・走技術の向上や改善に取り組みます。
ペース走系の練習は総じて＜短め・速め＞の設定となりますが、心肺機能のみならず、筋に負荷をかけることを重視します。
また、ランニングドリルやエクササイズを徹底することで筋持久力の向上と同時に技術的な改善→ランニングフォームの修正にも取り組んでいき、併せて「走れる体づくり」を進めます。
マラソンレースがほぼシーズンオフとなり、スピード期の練習は「きつい・苦しい・必要ない」とばかりに避けて通りたくなる方も少なくないかと思いますが、ここで"弱点"を克服し、その上で夏の走り込みを迎えることで、効果的なマラソントレーニングを展開していくことができるようになりますので、ぜひとも積極的にご参加ください。
なお、レース出場は、ハーフマラソンはもとより、5kmや10㎞等の短い種目にも臨んでください。
Aプログラム（初心者・初級者用）
初心者から、マラソン４時間前後のランナーを主対象として、マラソンの走り込みよりも＜短め・速め＞のトレーニングを中心に、心肺や脚筋に負荷をかけていきます。
また、ランニングドリルやエクササイズ（アクティブストレッチ等）の基本を徹底的に学び、効果的に実践していきます。
Bプログラム（中上級者用）
マラソン４時間前後からサブ３水準のランナーを主対象として、ミドル走・ビルドアップ走・変化走等、ＬＴラインを引き上げて行くようなトレーニングや、ランニングドリルを使ったサーキットトレーニング、坂道を利用したインターバル・トレーニング等々で更に強い負荷をかけていきます。
6月までに、マラソンの基礎スピードの評価となる10kmのタイムを向上させることを目指します。