ｅ-Athletes
ｅＡマラソン練習会
20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの会員制定期マラソン練習会です。
40～70歳代のミドル・シニアランナー中心です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップ・スピードアップに取り組みます。
現在、＜新横浜＞＜浦和＞＜湘南＞で定期開催しています。ランニング、トレーニング習慣の定着にもご利用ください。
初めての方は、「体験参加」としてご参加ください。
＜開催予定＞
■【新横浜】新横浜公園土曜練習会
★＜走り込み期 プログラム＞
【Ａ】初級・中級者用
【Ｂ】中級・上級者用
◎9月 26日 (土） 詳細とお申し込み
◎10月 3日 (土） 詳細とお申し込み
◎10月10日 (土） 詳細とお申し込み
◎10月17日 (土） 詳細とお申し込み
◎10月24日 (土） 詳細とお申し込み
◎10月31日 (土） 詳細とお申し込み
★集合場所
・新横浜公園草地広場 スケボー広場前 ＜外周路コース＞
案内図
雨天・高温等のコンディションが悪い場合（７～9月は主にこちらになります。）
・日産スタジアム１階 回廊北側 ＜回廊コース＞
（第１レストハウス方面；スケボー広場へ向かう通路付近）
【浦和】eAさいたま浦和マラソン教室 【湘南】ｅＡ湘南Well-beingランニングベース
＜基本PLAN（新横浜；通常練習会）＞ 9.26更新
夏の基礎的な走り込みを経て、秋冬のシーズンに向かい、本格的な走り込みへとシフトしていきます。
★基礎的な走り込み
あえてゆっくりじっくりのペースで、頑張り度を上げず低強度の負荷でスタミナの基盤づくりに集中する。
★本格的な走り込み
頑張り度を上げてペース水準を段階的に引き上げる。中程度の負荷でしっかり走り通せる脚をつくっていく。
スタミナの基盤づくりを終え、徐々にスピード持久力や筋持久力を高めていくステージへシフトしていきます。
まだすぐにスピード対応をしていくわけではありませんが、それに備え、ハイペースの持続や終盤のペースの切り替え等にも積極的にチャレンジしていってください。
また、各種レースが始まります。10Ｋ～ハーフマラソン、時には5Kmや30Km など、その段階での課題を持ち「練習レース」として必要な負荷をかける機会として利用していってください。