ｅ-Athletes
ｅＡマラソン練習会
20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの会員制定期マラソン練習会です。
40～60歳代のミドル・シニアランナー中心です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップ・スピードアップに取り組みます。
現在、＜新横浜＞＜浦和＞＜湘南＞で定期開催しています。ランニング、トレーニング習慣の定着にもご利用ください。
初めての方は、「体験参加」としてご参加ください。
＜開催予定＞
■【新横浜】新横浜公園土曜練習会
★＜走り込み期 プログラム＞
【Ａ】初級・中級者用
【Ｂ】中級・上級者用
◎10月18日 (土） 詳細とお申し込み
◎10月25日 (土） 詳細とお申し込み
◎11月 1日 (土） 詳細とお申し込み
◎11月 8日 (土） 詳細とお申し込み
◎11月15日 (土） 詳細とお申し込み ※外周コースが使えませんので回廊集合です。
◎11月22日 (土） 詳細とお申し込み
◎11月29日 (土） 開催しません。
★集合場所
・新横浜公園草地広場 スケボー広場前 ＜外周路コース＞
案内図
雨天等のコンディションが悪い場合、こちらに変更となることがあります。
・日産スタジアム１階 回廊北側 ＜回廊コース＞
（第１レストハウス方面；スケボー広場へ向かう通路付近）
【浦和】eAさいたま浦和マラソン教室 【湘南】ｅＡ湘南Well-beingランニングベース
＜基本PLAN（新横浜；通常練習会）＞ 9.12更新
夏の走り込みから、秋の本格的な走り込みへとシフトしていきたいところですが、なかなか涼しくなりません…。
それでも少しずつコンディションは良化していくはずですので、夏の＜低速での走り込み＞から、ペースアップ体制へと徐々に移行していきます。
秋冬のマラソンに向けて、ここまでは「正三角形の底辺を広げて行く」取り組みをしてきましたが、ここからはじわじわとその「高さ」をつくっていきます。
Aプログラム（初心者・初級者用）
フルマラソン4時間前後～5時間程度のランナーを主対象とします。
ゆっくりじっくりのＬＳＤを中心に、マラソンの体づくりとなるエクササイズに取り組んでいくことを継続していきます。
暑さに耐えきれず、夏の走り込みが十分でない方も、先を急がずまずはＬＳＤで基盤をしっかりとつくり上げていくことを優先課題としてください。
あえてゆっくり、余裕を持って走ることで十分なスタミナを確保することがマラソン練習のはじめの一歩です。
Bプログラム（中上級者用）
フルマラソン；４時間前後からサブ３水準のランナーを主対象とします。
コンディション見つつ、ここまでの成果＝余裕度の拡大に合わせ、ロング走のペースグループの引き上げに段階的に取り組んでいきます。
頑張り度拡大・余裕度縮小にはなりますが、まだまだ追い込んだロング走を実施するわけではありませんので先を急がないようにしてください。
また、走り込みの基本である、ミドル走・ロング走・ＬＳＤのサイクルをきちんと整えるということもよりいっそう重視していきます。
練習会以外の個人練習の中で、このミドル走・ＬＳＤにもきちんと取り組んでいき、そのバランスを整えて行ってください。