ｅ-Athletes
ｅＡマラソン練習会
20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの会員制定期マラソン練習会です。
40～60歳代のミドル・シニアランナー中心です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップ・スピードアップに取り組みます。
現在、＜新横浜＞＜浦和＞で定期開催しています。ランニング、トレーニング習慣の定着にもご利用ください。
初めての方は、「体験参加」としてご参加ください。
＜開催予定＞
■【新横浜】新横浜公園土曜定期練習会
＜走り込み期（初期段階）＞
【Ａ】ＬＳＤ
【Ｂ】ロング走
どちらかを選択してお申し込みください。
◎８月31日（土） 台風10号接近のため、中止します。
◎9月7日（土） 詳細とお申し込み
◎9月14日（土） 詳細とお申し込み
◎9月21日（土） 詳細とお申し込み
◎9月28日（土） 詳細とお申し込み
★集合場所
日産スタジアム１階 回廊北側 ＜回廊コース＞
（第１レストハウス方面；スケボー広場へ向かう通路付近）
(コンディションが良好の場合はこちらに変更となります）
新横浜公園草地広場 スケボー広場前 ＜外周路コース＞
■【浦和】さいたま浦和マラソン教室
◎9月22日（日） 第84回 ドリル＆ファルトレク （荒川彩湖公園）
＜基本PLAN（新横浜；通常練習会）＞ 6.30更新
7月から、2024年秋冬のマラソンシーズンに向けての走り込みにシフトします。
スピード期から一転、＜ゆっくり・長く＞のＬＳＤやロング走中心のトレーニングで「マラソンの脚」をつくりはじめます。
真夏の取り組みですので、十分な暑さ対策が必要ですが、暑いからゆっくり走るのではなく、走り込みの初期段階はゆっくりペースの低強度の負荷でスタミナを養い、距離・時間といった量を確保することで長く走るのに必要な筋持久力を養うことをポイントとしていきます。
Aプログラム（初心者・初級者用）
あえて超低速ペースで長時間走るＬＳＤ（Long Slow Distance）に取り組みます。
スタミナの基盤づくりの基本練習として、まずは長く走り続けることのできる脚づくりに専念します。
Bプログラム（中上級者用）
マラソン４時間前後からサブ３水準のランナーを主対象として30kmまたは3時間のロング走（距離走・時間走）に取り組みます。
マラソンの脚づくりが優先課題ですので、設定ペースはあえてゆっくりとし、レースペースより1分～1分半ほど遅い水準を目安とします。
最後まで大きな余裕を持って走ることを課題とし、8～9月以降、ペース水準を段階的に切り上げて行きます。