ｅ-Athletes
ｅＡマラソン練習会
20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの会員制定期マラソン練習会です。
40～60歳代のミドル・シニアランナー中心です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップ・スピードアップに取り組みます。
現在、＜新横浜＞＜浦和＞＜湘南＞で定期開催しています。ランニング、トレーニング習慣の定着にもご利用ください。
初めての方は、「体験参加」としてご参加ください。
＜開催予定＞
■【新横浜】新横浜公園土曜練習会
★＜走り込み期 プログラム＞
【Ａ】初級・中級者用
【Ｂ】中級・上級者用
◎1月 4日 (日） 詳細とお申し込み 日曜日開催ですのでご注意ください。
◎1月10日 (土） 詳細とお申し込み
◎1月11日 (日） 詳細とお申し込み 初詣マラニックとミドル走の実施で前日とのセット練習とします。
◎1月17日 (土） 詳細とお申し込み
◎1月24日 (土） 詳細とお申し込み
◎1月31日 (土） 詳細とお申し込み
★集合場所
・新横浜公園草地広場 スケボー広場前 ＜外周路コース＞
案内図
雨天等のコンディションが悪い場合、こちらに変更となることがあります。
・日産スタジアム１階 回廊北側 ＜回廊コース＞
（第１レストハウス方面；スケボー広場へ向かう通路付近）
【浦和】eAさいたま浦和マラソン教室 【湘南】ｅＡ湘南Well-beingランニングベース
＜基本PLAN（新横浜；通常練習会）＞ 11.27更新
シーズン前半戦を迎え、一定の成果と課題の確認のタイミングとなります。
夏の暑さの影響で仕上がりが遅れ、前半戦はまだまだ通過点という方も少ないかと思いますが、その通過点だからこそ、レース結果を通じてその課題をしっかりと押さえておきたいところです。
Aプログラム（初心者・初級者用）
フルマラソン4時間前後～5時間程度のランナーを主対象とします。
ゆっくりじっくりのＬＳＤを中心に、その上に少し「速さ」を加えつつ、マラソンの体づくりとなるエクササイズに取り組んでいくことを継続していきます。
しっかりとしたスタミナの基盤の上に速さを出していくことで、後半戦のレースに備えていってください。
Bプログラム（中上級者用）
フルマラソン；４時間前後からサブ３水準のランナーを主対象とします。
引き続き、ロング走の棄てプアップを進めて行きます。
前半戦を終えての課題を明確にし、スタミナ・スピード持久力・スピード・筋持久力のどれにどのような修正ポイントが必要なのかをきちんと見極め、その改善に取り組みます。
特に、ミドル走やＬＳＤに関しては、練習会以外の個人練習の中できちんと取り組んでいき、そのバランスを整えるとともに課題を克服していってください。