e-Athletes 
ミドル・シニア世代ランナーのための
ランニング・バイブル

 eA 40Plus!



                                                   
 eA40Plus!e-Athletesがお届けするミドル・シニア世代ランナーに向けた、有料メールマガジン(ステップメール)で
 加齢の影響が顕著に出てくるとされる概ね40歳代以上のミドル・シニア世代のランニングに対する【トレーニング】【レース】【加齢の影響】【メンタル】【生理学】【医科学】【栄養】【健康】【ランニングフォーム】【観念】等の各ジャンルに関して、体系を取った情報をメールマガジン(ステップメール)の形で、メールで毎週お送ります。


 
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 非常に基本的なことから始まり、長期で段階的に高度な内容へと発展致します。
 
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●購読料は1か月300円(税込)です。
 購読者は、メルマガ会員として、様々なプログラムで優待を受けることができます。
 

 
こんなミドル・シニアランナーを応援します。
中高年になってからランニングを始め、これからマラソンに挑戦したい。
★ランニングやトレーニングの基本から知りたい。  
★加齢でタイムが低下しているが、まだまだ頑張りたい。
★長年、自己流で走っているが、あらためて正しい知識・理論を知りたい

★走り始めて何年にもなるが、まだまだタイムを伸ばしたい。
★同世代には負けたくない!

 ★頑張りが効かなくなってきたが、無理なく走り続け、レースにも出たい。
★いろいろやっても、どうも若いランナーとの違いを感じてならない。

アンチエイジング的に体力を維持できるランニングに取り組みたい。
★とにかく楽しく、いつまでも走り続けていきたい。
★シニアライフを、ランニングとともに充実させたい。
★とにかく健康を維持し、無理なく走り続けたい。
★クラブの中でもベテランになってきたので、若いランナーに正しい知識を伝えたい

  


 ナビゲーター
  
鈴木 彰(e-Athletesヘッドコーチ 日本体育協会公認コーチ)
  
 中学から本格的に走り始め、高校・大学・実業団を経て1989年に指導者に転身。走歴は40年、ランニング指導歴は25年を超え、大学生アスリート・トップ市民ランナーから、初心者、そして中高年ランナーを多数指導する傍ら、自らも生涯現役を標榜して走り続けている。
 1985年に初マラソンを走って以来、30年以上に渡りサブスリーを維持。ベストタイムは若かりし頃の2時間20分43秒。
 日本陸連普及委員、ランニング学会理事を歴任。2001年にe-Athletesを設立。
 

 
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 ミドル・シニア世代のランニング―

 世はランニングブームです。ランニングは、ミドル・シニア世代でも比較的無理なく取り組める運動であり、健康にも良いとされています。また、小・中学生の時には、ただただ辛いだけだった「マラソン」に対し、現在は「走る楽しさ」が謳われるようにもなりました。   
 その一方で「大人の部活動」的に、目標に向けてチャレンジすることでスポーツ本来の競技性に価値を見出す人もいます。自己ベストの更新は、多くの市民ランナーに取って大きな目標となっていると言えるでしょう。

 このように、多様な価値観や志向性が混在するのがランニングです。一口に「ミドル・シニア世代」といっても、ここまで何十年も走り続けているランナーもいれば、健康のためや、新たな生きがいを求めて最近走り始めたばかりという人もいます。

 ランニングは、ただ走るだけのスポーツです。だからこそ、自己流でもなんとかなってしまうため、経験論優先で、意外と正しい知識や理論が浸透していないという現状もあります。また、ブームやネットの普及を受け、情報が玉石混交状態になっているということもあり、聞きかじりの知識で思いもよらぬ失敗をしてしまう例も少なくありません。

 そんな「ミドル・シニア世代」ランナーに対するアドバイスの類は意外と目にすることはありません。なぜなら、この世代のランニングに対しては、長年「健康のための軽い運動」というジャンルを除いては、研究対象にもなっていなければ、経験した指導者・研究者・実践者が非常に少ないという現実があるからです。
  
 スポーツは、どうしても加齢の影響は避けられず、ミドル・シニア世代が一生懸命取り組むものではないということが古くからの前提になっていました。しかし、ランニングに対する昨今の価値観の多様化や正しい方法論の普及は、新たな取り組みスタンスを模索する時代の訪れへと流れを変えてきています。

 e-Athletesは、ランニングブームに先立つ2001年から、市民ランナーを中心とするランニング指導に携わってきました。その中で、20~30歳代のランナーとは明らかに違う、ミドル・シニア世代のランナーに特有な傾向や対応法を集積してきています。
 

 eA40Plus!が提示する課題と目的
 ・加齢の影響と、その対処を正しく理解し、実践する。
 ・歳相応の、無理のない効果的なランニング・トレーニングに取り組む。
 ・健康の維持、故障のないランニングライフを目指し、いつまでも走り続ける。
 ・後進のランナーに対し、正しい知識や経験を伝播できるようになる。

 そのために必要な知識を、時間をかけじっくりと習得していただきます。


 
FAQ

Q  何歳から購読できますか?   
A  「ミドル・シニア」の定義は特に定めません。若いランナーの購読も可です。
e-Athletesでは、指導経験上、加齢の影響が顕著に出てくる目安を概ね40~50歳代と考えていますが、もちろん大きな個人差があります。また、そのような影響が出る前に多様な対策をしておくことや、知識として習得しておくことも大切です。
     
 Q  初心者ですが、難しい理論の話なら、ちょっと…。
 A





  理論的な内容が多いのは確かですが、すべて必要な事柄です。一度にたくさんのことを吸収する必要があるわけではないので、ぜひ少し学んでいってください。そのために週1回の配信としているということもあります。
 長年走っていると、もっと早く知っていれば良かったということはたくさん出てきます。今すぐ役に立つかどうかは別として、知識の集積は非常に重要です。
   
 Q  20年以上走っているベテランです。初心者向けの内容があるのはちょっと…。
 A









 初心者向けというよりも、基本事項だと理解してください。そして、果たして自分の知識や経験から「正しい」と信じてきたことが本当にそうなのかどうかの確認も大切で
す。
 ベテランといえども、市民ランナーの知識には、古いもの、間違っているものがたくさんあります。そのようなものを後進に伝播していくということが長年繰り返され「間違った情報の連鎖」が起こっているということもありますので、自分の知識を確認しつつ、正しい情報を更新していくということに取り組んでいってください。
   
 Q   サブ4を目指しています。具体的なトレーニングメニューを送ってもらえるのでしょうか?
 A

  そのような種類のプログラムではありません。e-Athletesでは、別途、トレーニング指導のプログラムもご用意していますので、そちらをご利用ください。
   
 Q
  購読をやめるにはどうしたら良いでしょうか?また、再講読することは可能性でしょうか?
 A


 「登録・解除フォーム」からお手続きください。
 再講読は可能ですが、また最初(STEP1)からの配信となりますのでご注意ください。
   
 Q  登録したのに、メールが配信されません。
 A   迷惑メールフォルダに振り分けられていたり、当方からのメールが受信できない設定になっている場合がほとんどです。
 @e-athletes.net のドメインを受信可能に設定しておいてください。特に、フリーメールや携帯メールの場合はご注意ください。 


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