5000m ペーストライアル
陸上競技場のトラックを使い、ペースメーカーの先導で、あらかじめ設定したペースで5000mの集団走（イーブン・ペース走）を行います。
エンドレスＬＳＤ
およそ7分/kmのペースでゆっくり走るＬＳＤを6時間継続して実施します。どこから始めてどこで止めても、何度出入りしてもかまいません。
ちびっこ1000m
12歳以下のお子様を対象とした1000mのタイムトライアルです。
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日 時 2009年12月27日（日） 09時00分受付開始 09時45分第1組スタート
場 所 東京都渋谷区 織田フィールド（代々木公園陸上競技場） アクセス
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★5000mのタイムは走力の基盤
| 市民ランナーには、あまり馴染みのない5000mのタイム。しかし、そのタイムは走力の水準を図る重要な指標となります。常に自己の水準は把握しておきたいところですし、定期的にタイムを取ることで、その時点での調子やトレーニングの進度を知ることもできます。 |
★「ペーストライアル」とは？
レースのように、全力でタイムにチャレンジする練習が「タイムトライアル」。そのペース配分も、展開も、実際のレースとほぼ同様の内容が求められます。しかし、そのペース配分や展開が分からず、周囲につられて自分のレースができないまま終わってしまうということもよくあります。
これに対して「ペーストライアル」は、目標タイムをほぼイーブンに設定したペースで走り通すことにチャレンジするものです。ペースメーカーが先導しますので、途中のペースが大きくぶれることもありません。
レースの中ではなかなか思ったようなペースの流れに乗ることが出来なくても、あらかじめ決められたペースに乗れば、自分の潜在的な走力を如何なく発揮できるかもしれない！～そういうトライアルをする試みです。 |
5000mペーストライアル
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下記のグループ分けにより、ペースメーカーの先導でペーストライアルを実施します。
1人3回まで出走できます。
お申し込み時に、下記の15通りのグループから、１～３グループをご選択ください。（当日変更可能です） |
| グループ |
スタート時刻 |
設定ペース |
グループ |
スタート時刻 |
設定ペース |
グループ |
スタート時刻 |
設定ペース |
| A-1 |
09:45 |
6分00秒/km |
B-1 |
09:50 |
4分20秒/km |
C-1 |
09:45 |
5分10秒/km |
| A-2 |
10:30 |
5分50秒/km |
B-2 |
10:30 |
4分10秒/km |
C-2 |
10:15 |
5分00秒/km |
| A-3 |
11:15 |
5分40秒/km |
B-3 |
11:05 |
4分00秒/km |
C-3 |
10:45 |
4分50秒/km |
| A-4 |
12:00 |
5分30秒/km |
B-4 |
11:40 |
3分50秒/km |
C-4 |
11:15 |
4分40秒/km |
| A-5 |
12:40 |
5分20秒/km |
B-5 |
12:45 |
6分00秒/km |
C-5 |
12:40 |
4分30秒/km |
| A-6 |
13:20 |
5分10秒/km |
B-6 |
13:30 |
5分50秒/km |
C-6 |
13:15 |
4分20秒/km |
| A-7 |
14:00 |
5分00秒/km |
B-7 |
14:15 |
5分40秒/km |
C-7 |
13:55 |
4分10秒/km |
| A-8 |
14:40 |
4分50秒/km |
B-8 |
15:00 |
5分30秒/km |
C-8 |
14:25 |
4分00秒/km |
| A-9 |
15:20 |
4分40秒/km |
B-9 |
15:45 |
5分20秒/km |
C-9 |
15:00 |
3分50秒/km |
| A-10 |
15:55 |
4分30秒/km |
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C-10 |
15:35 |
3分40秒/km |
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C-11 |
16:10 |
3分30秒/km |
選択例・活用例
【A-1】【A-2】【A－3】 5000m×３のトレーニングとして
【B－3】 5000m；20分の壁にチャレンジ！
【A-4】【C-6】 1本目をウォーミングアップに、2本目は自己ベストにチャレンジ！
【C-5】【A-10】 同じペースで2度走る、ペース走に！
記録は、フィニッシュ地点での流し読みとなります。公式記録や記録証は出ません。
1000mごとのポイントでもラップタイムを読み上げます。完走せず、途中で切り上げてもかまいません。（たとえば3000mトライアル、1000mトライアルとしても実施可能）
各グループとも、最後までペースメーカーがほぼ適正ペースで先導します。4000mまではペースメーカーの前に出ることは禁止します。
オールウェザー（全天候型舗装）トラックですので雨天決行です。ただし、雷雨、豪雪の場合は中止することもあります。
エンドレスＬＳＤ
およそ1㎞7分前後程度のペースでペースメーカーが先導し、代々木公園を中心にＬＳＤ（Long Slow Distance）を行います。
10時00分スタートで、16時00分までの6時間、継続します。途中、どこから入ってどこで止めてもかまいませんし、何度でも出入り自由です。
30～45分程度を目安に競技場に戻ってきて給水タイムを取ります。
時間帯を選び、5000mペーストライアルと両方に参加することも可能です。
ちびっこ1000m
12歳以下のお子様を対象とした1000mタイムトライアルです。
保護者の方の伴走も可能です。
当日の体調管理は保護者の方の責任でお願い申し上げます。
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こちらのフォームからお一人ずつお申込みください。
折り返し自動返信メールをお返し致します。
・5000mペーストライアルは、お一人3回まで出走できます。
・ペーストライアル参加者は、ＬＳＤ等へも参加できます。
・参加枠に余裕があれば当日申し込み（追加）が可能となることもあります。
・心拍計講習会等、一部、別料金となっているイベントもありますのでご了解ください。
フォームから送信できない場合は同内容をこちらへお送りください。
自動返信メールが届かない場合、その他お問い合わせがある場合はこちらまで。
お手元のPCやプロバイダのSPAM対策によって当方からのメールが迷惑メール扱いになっていることがありますのでご注意ください。また、お申し込み時にメールアドレスに誤りがあると、自動返信メールが届きません。
参加料
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事前振り込み |
当日支払い |
| 5000ｍペーストライアル 出走1回 |
1,500円 |
2,000円 |
| 5000ｍペーストライアル 出走２・３回 |
1,800円 |
2,300円 |
| ＬＳＤ |
1,500円 |
2,000円 |
| 5000ｍペーストライアル出走1回とＬＳＤ |
1,800円 |
2,300円 |
| 5000ｍペーストライアル出走２・３回とＬＳＤ |
2,000円 |
2,500円 |
ちびっこ1000m（保護者が上記に出場の場合）
（お子様だけの参加の場合） |
なし |
無料
200円 |
不参加による参加料のご返金には応じられませんのでご了解ください。
※e-Athletes Ｓ・Ｐコースの方は、それぞれ500円引き、Ｌコースの方は300円引き、Ｇコースの方は100円引きとなりますので、お申し込みの際に通信欄に会員コードをご記入ください。
※＠runnerマラソンクラブチケットは、「1枚1500円相当」としてお取り扱い致します。
３か月チケットは、それぞれ500円引きとさせていただきます。
いずれもお申し込みの際に通信欄に会員コードをご記入ください。
■その他
○当日は09時00分開場です。各自のスタート時間に合わせてご来場ください。
○グループの変更は当日、受付にて承ります。
○欠場のご連絡は不要です。
○全天候正型トラックですので雨天決行です。
○競技場内外でウォーミングアップができます。
○競技場内に更衣室・シャワー室があります。
○競技場内の喫煙・飲酒は厳禁です。
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