公認記録とは…？
「記録が公認される」ことは、自己の能力や努力の結果を公に証明するスティタスであるとともに、主要なマラソン等、競技会の参加標準記録突破のためには、どうしても必要な条件です。

スポーツ性貧血の基礎知識

睡眠と回復
ヒトは覚醒（起きている状態）と睡眠（寝ている状態）を繰り返します。覚醒と睡眠は1日のリズムとなっており、そのリズムは24〜25時間周期となっています。

ATを知る
ＡＴはAnanerobic Threshold の略で「無酸素性作業閾値」を意味します。楽なスピードは有酸素的な運動ですが、あるスピードを過ぎると無酸素的な運動に変わる、その変換点をＡＴと言います。

ランニング中のエネルギー補給
ランニング中に血糖値が下がるエネルギーの枯渇。「お腹が空いて走れなかった」というのは、空腹で走れないのではなく、運動に必要なエネルギーを十分、補給できなかったことによります。

早朝練習
　朝、目が覚めてから身体が完全に活動できるように覚醒するまでには、ある程度の時間が必要です。これは、目が覚めても身体を休ませておこうとする副交感神経の働きがまだ強く、それが弱まり身体や脳の活動を活発化させようとする交感神経の働きが強くなるまでに時間がかかるからです。

ランニング・ダイエット

ダイエットの前に知っておくべきこと　〜拒食症と過食症〜
長距離走・マラソンでは、体重のコントロールが競技成績に影響することも知られており、「強くなるためにダイエットする。ダイエットのために走る。」ことも、常識であるかのように理解されています。ところが、この体重を減少させたいという思いが、体重を減少させなければならないという強迫観念と変わり、多くの問題を引く起すことがあります。