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@runnerの本

 eA式マラソン“新常識”トレーニング
ナツメ社 価格1470円(税込) 2011年
鈴木 彰 著


 eA式マラソントレーニングは、国内初のプロ・コーチが直接指導する有料会員制クラブチーム「e-Athletes(イー・アスリーツ)」が展開しているマラソントレーニング法です。

 eA式のトレーニングは「計画・実施・評価」のサイクルを繰り返します。本書は、その具体的方法論を具体的にわかりやすく紹介しています。




<目次>
序章:市民ランナーのための[新]常識7
1章:マラソントレーニングの基礎知識
2章:マラソントレーニングを始める前に
3章:実践!eA式・王道プログラム
4章:アレンジプログラムを作るための基礎知識
5章:弱点克服プログラム
6章:フルマラソンのレースに出場する

対象:初級者・中級者・上級者

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eA式 マラソン走力UPトレーニング
ナツメ社 価格1365円(税込) 2008年
鈴木 彰 著

 
初心者から上級者まで、マラソンランナーの悩みを紹介し、その解決方法を詳説しています。様々な練習方法を写真入りで具体的に解説。充実した練習メニュー例とそのアレンジ例までを提示。それぞれのレベルに合わせた練習メニューの立案ができるはずです。
 世は空前のランニング・ブームです。初心者から上級者まで、マラソンランナーの悩みを紹介し、その解決方法を詳説したのが本書です。様々な練習方法を写真入りで具体的にわかりやすく解説しています。充実した練習メニュー例とそのアレンジ例までを提示しているので、それぞれのレベルに合わせた練習メニューの立案ができるはずです。さらに、各練習段階ごとに陥りやすいウィークポイントを取り上げ、その解決方法も紹介しています。
  マラソン未経験者が、42.195km完走するために、また、より一層のレベルアップを望んでいるランナーのために、必ず役立つ一冊になっています。

対象:初級者・中級者・上級者


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東京マラソン完走ガイド
 山と渓谷社 価格1260円(税込) 2008年

東京マラソンに参加する人も、応援する人も、初めて参加する人からトップレベルの市民ランナーまで、さまざまなクラスのランナーが参加する東京マラソン。

東京の中心部を走る東京マラソンは、新宿、銀座、浅草とまさに観光名所めぐりのコース。

本書ではそのコースを5kmごとに見開きでコース紹介。あくまでもランナー目線にこだわり、右から左に、上段から下段に続くようにして、ikmごとに走行表示をいれて、給水所、救護所、仮設トイレ、公衆トイレの位置を表示。

さらに事前受け付けの方法からフィニッシュ後の荷物の受け取り方まで、初参加のランナーの不安を解消する解説と、レベルゾーン別レース展開のパターンを、表とグラフでナビゲート。

さらにボランティアでの参加の仕方や、観戦・応援する場所のガイドやチャート図など、ランナー以外の人にも役立つ情報が満載!


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ムネオ流マラソン術 ~仕事人間でも走れる42・195km~ icon
講談社 価格1300円(税込) 2008年 
鈴木 宗男 著
鈴木   彰 監修

icon 60歳、胃ガン手術経験あり。会合、出張数知れず、バッシングを耐え抜く「全身政治家」。それでも私は「東京マラソン」を3時間台で完走しました!
ランニング開始からフルマラソン完走までの段階別トレーニング・アドバイスつき!
 鈴木宗男「サブフォー」(4時間以内にフルマラソン完走)達成の陰にあった、“市民ランナー専門コーチ”のアドバイスとは!?

対象:初心者・初級者・中級者    


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ヒラメキノート(20)続けるランニング
コクヨ 価格840円(税込) 2008年
鈴木 彰 監修

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なかなか長続きしないランニングをラクラク続けられるコツが盛りだくさん。
これ一冊で、頭も身体もトレーニング!

 対象:初心者・初級者


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21世紀のマラソントレーニング
ランナーズ社 価格1890円(税込)  2002年
鈴木 彰 共著

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 日本を代表する新進気鋭の理論的指導者5人による共同執筆!!

 対象:中級者・上級者

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